成长的觉察（二十六）：情绪蕴含能量

情绪是身体一种无形无色无味的心理反应，但我们偏偏就能感应，无他，只因情绪蕴含能量。我们原本拥有吸收和散发能量的本能。

当正面情绪如高兴，开心，喜悦，欢喜及雀跃等涌上心头时，我们的内在能量是正面饱满的，似乎我们有无穷无尽的精力可以挥霍。我们的想法相信我们是可以达到我们能力所及的范围。我们也会信心满满的相信我们的这种相信。这种正面的心理状态是平稳和安定的。这种正面的内在经验也是可以酝酿，持久和收藏的，有如我们正面经验的日记结集。

当负面情绪如感伤，伤心，悲哀，抑郁及悲痛等袭击心头时，我们的内在能量是负面无力的，似乎我们的正面能量被牢牢捆绑起来。我们的想法会误会我们是无力无能的。我们也会相信我们的这种误信。这种负面的心理状态是漂浮不定和不安稳的。这种负面的内在经验也是可以酝酿，持久和收藏的，有如我们负面经验的日记结集。

所以，我们都会自觉或不自觉地收藏着正面和负面经验的日记结集，然后有意无意时翻阅和寻找画面，企图透过经验的日记结集来抚慰受伤的灵魂。

成长的觉察（二十五）：情绪，是我们经验最原始和最纯净的反应

有时，我们以为我们会开心，但我们没有。

我们自以为的情绪，和我们内在正在经验的，不一定相同。

我们也不一定知道。

更多时候，我们误会了，以为我们的情绪就正如我们所想的那样，其实并没有。

我们所经验的，却未必是我们认知里所理解的。

很多压抑或扭曲的情绪，是需要时机浮现。当它浮现，我们却不一定会认识或承认它。

我们或许也会否认它，因为它并不符合我们所想的或所要的。

要真正了解我们的经验是不易的，我们必须要通过严峻诚实和勇敢的考验，然后又必须完成一关又一关自我接纳的过程，才能实实在在有尊严的活在当下。

经验，是我们对人事物刺激的反应档案。

要了解经验，就要先开始了解情绪，因为情绪，是我们经验最原始和最纯净的反应。

成长的觉察（二十四）：自制与自爱的能量

自制能量是自己正面制止自己不受伤害的能量；

如果我们拥有足够的自制能量，那么我们就能够轻易的阻止外来负面的诱惑/伤害，以及自己负面的本能反应。

例如，因为曾经被妈妈看贬，我们或许会很本能的对别人的看法敏感，很在意别人是不是也看贬自己，就像自己的妈妈那样。

拥有足够的自制能量，我们会理性分辨和告诉自己：别人的看法不一定也是看贬，即使别人的看贬也和妈妈的看贬的感觉是不一样的。自己懂得阻止自己跌入伤害的深渊。

自爱能量是自己正面爱惜保护自己的能量。

如果我们拥有足够的自爱能量，那么我们就能够轻易的呵护自己正面的成长与进步。

例如，因为曾经被妈妈看贬，我们或许会很本能的对别人的看法敏感，很在意别人是不是也看贬自己，就像自己的妈妈那样。

拥有足够的自爱能量，我们会感性呵护和告诉自己：曾经被妈妈看贬虽然很难过，但自己还有很多其他部分是值得自豪的，自己还是有机会可以努力改善自己不足的部分。自己懂得保护和鼓励自己的成长。

健康的自我成长，即是自己的内在不断运行自制与自爱的能量。