成长的觉察（二十六）：情绪蕴含能量

情绪是身体一种无形无色无味的心理反应，但我们偏偏就能感应，无他，只因情绪蕴含能量。我们原本拥有吸收和散发能量的本能。

当正面情绪如高兴，开心，喜悦，欢喜及雀跃等涌上心头时，我们的内在能量是正面饱满的，似乎我们有无穷无尽的精力可以挥霍。我们的想法相信我们是可以达到我们能力所及的范围。我们也会信心满满的相信我们的这种相信。这种正面的心理状态是平稳和安定的。这种正面的内在经验也是可以酝酿，持久和收藏的，有如我们正面经验的日记结集。

当负面情绪如感伤，伤心，悲哀，抑郁及悲痛等袭击心头时，我们的内在能量是负面无力的，似乎我们的正面能量被牢牢捆绑起来。我们的想法会误会我们是无力无能的。我们也会相信我们的这种误信。这种负面的心理状态是漂浮不定和不安稳的。这种负面的内在经验也是可以酝酿，持久和收藏的，有如我们负面经验的日记结集。

所以，我们都会自觉或不自觉地收藏着正面和负面经验的日记结集，然后有意无意时翻阅和寻找画面，企图透过经验的日记结集来抚慰受伤的灵魂。

成长的觉察（二十五）：情绪，是我们经验最原始和最纯净的反应

有时，我们以为我们会开心，但我们没有。

我们自以为的情绪，和我们内在正在经验的，不一定相同。

我们也不一定知道。

更多时候，我们误会了，以为我们的情绪就正如我们所想的那样，其实并没有。

我们所经验的，却未必是我们认知里所理解的。

很多压抑或扭曲的情绪，是需要时机浮现。当它浮现，我们却不一定会认识或承认它。

我们或许也会否认它，因为它并不符合我们所想的或所要的。

要真正了解我们的经验是不易的，我们必须要通过严峻诚实和勇敢的考验，然后又必须完成一关又一关自我接纳的过程，才能实实在在有尊严的活在当下。

经验，是我们对人事物刺激的反应档案。

要了解经验，就要先开始了解情绪，因为情绪，是我们经验最原始和最纯净的反应。

成长的觉察（二十四）：自制与自爱的能量

自制能量是自己正面制止自己不受伤害的能量；

如果我们拥有足够的自制能量，那么我们就能够轻易的阻止外来负面的诱惑/伤害，以及自己负面的本能反应。

例如，因为曾经被妈妈看贬，我们或许会很本能的对别人的看法敏感，很在意别人是不是也看贬自己，就像自己的妈妈那样。

拥有足够的自制能量，我们会理性分辨和告诉自己：别人的看法不一定也是看贬，即使别人的看贬也和妈妈的看贬的感觉是不一样的。自己懂得阻止自己跌入伤害的深渊。

自爱能量是自己正面爱惜保护自己的能量。

如果我们拥有足够的自爱能量，那么我们就能够轻易的呵护自己正面的成长与进步。

例如，因为曾经被妈妈看贬，我们或许会很本能的对别人的看法敏感，很在意别人是不是也看贬自己，就像自己的妈妈那样。

拥有足够的自爱能量，我们会感性呵护和告诉自己：曾经被妈妈看贬虽然很难过，但自己还有很多其他部分是值得自豪的，自己还是有机会可以努力改善自己不足的部分。自己懂得保护和鼓励自己的成长。

健康的自我成长，即是自己的内在不断运行自制与自爱的能量。

成长的觉察（二十三）：陪伴和帮助小孩成为健康正面的“人”

小孩对外在人事物的反应比较单纯。小孩只是依照自身的情绪喜好，想法和渴望来反应。

但在成长的过程，小孩都不断正面或负面地受影响，来发展一套“生存方法”以达到自身与外界的平衡和安全。

主要影响如下：

1。内在的安全感；

2。重要他人（如父母）与小孩的关系，互动，投射和看法；

3。环境- 父母的婚姻关系，工作状况，经济压力，兄弟姐妹的互动，父母的偏爱，。。。等等；

4。小孩对自己的期待；

5。生命重要大事，如出世，死亡，病痛，意外等等对小孩的影响。

这独特的“生存方法”，包括了小孩决定如何对外在的影响，所产生内在和外在的反应。一些人称作：“求生模式”，另一些人称为“人生脚本”。

无论如何，在教育小孩的过程里，父母除了发展小孩的智力之外，更大的的责任就是：

1。帮助小孩认识和建立正面的自我形象，既是自己对自己的看法和评价；

2。帮助小孩认识和处理自己的情绪和渴望的波动；

3。帮助小孩发展良好的人际关系；

4。帮助小孩发展正面的价值和人生观。

陪伴和帮助小孩成为健康正面的“人”，就是父母给小孩一生最好的礼物。

~~~“Life is 10% of what happens to me and 90% of how I react to it.” --- John Maxwell quote~~~

成长的觉察（二十二）：内在反应的两极摇摆

有外在反应，就会有内在反应。什么是内在的反应？最简单的解释就是自己对外在刺激所产生的内在反应。

用上一次的例子：
外在反应（）：一个失恋的女生，总是有意识地告诉自己不再想他（想法：我不能再像以前这样下去），下意识地想像他现在做什么（期待，习惯或过去的经验：知道他现在的反应是不是像现在我一样，有没有也想过我），潜意识地梦见他的脸（渴望：他的爱）。

内在反应{}：一个失恋的女生，总是有意识地告诉自己不再想他（想法：我不能再像以前这样下去）{压抑所有想他的念头和情绪}，下意识地想像他现在做什么（期待，习惯或过去的经验：知道他现在的反应是不是像现在我一样，有没有也想过我）{在压抑和依恋的内在反应之间摇摆}，潜意识地梦见他的脸（渴望：他的爱）{本能的依恋他的爱}。

压抑和依恋之间的两极摇摆，就会造成内在不断地消耗能量。

我们自己的情绪，常常载着满满的能量，却不知觉地廉价消费在内在反应两极的摇摆里头，来去匆匆。

成长的觉察（二十一）：自主自己外在的反应

外在反应可以是有意识（conscious mind），下意识（preconscious mind），以及潜意识（subconscious mind）。

有意识的反应，表示我们的行为是经过意识的考量才反应（我知道我在做什么，我懂为什么我如此做）。
下意识的反应，表示我们的行为是经过意识但没考量而反应（我知道我在做什么，我不懂为什么我如此做）。
潜意识的反应，表示我们的行为是没经过意识的反应（我不知道我在做什么，我不懂为什么我如此做）。

譬如：一个失恋的女生，总是有意识地告诉自己不再想他，下意识地想像他现在做什么，潜意识地梦见他的脸。

有意识的反应反映想法；下意识的反应反映期待，习惯或过去的经验；潜意识的反应反映渴望或价值观（个人或社会）。

譬如：一个失恋的女生，总是有意识地告诉自己不再想他（想法：我不能再像以前这样下去），下意识地想像他现在做什么（期待，习惯或过去的经验：知道他现在的反应是不是像现在我一样，有没有也想过我），潜意识地梦见他的脸（渴望：他的爱）。
自主自己外在的反应，就要深入的了解自己的想法，期待，习惯，过去的经验，渴望和价值观（个人和社会）。

成长的觉察（二十）：帮助小孩发现和选择自己真正想要的渴望

对大人： 外在行为反应是反映内在的情绪和想法。当一个大人怒骂懒惰的小孩时，大人的内在也是生气（情绪）和不接受小孩的懒惰（想法）。

对小孩： 外在行为反应是反映内在的情绪和渴望。当懒惰小孩被骂时，小孩的内在却是伤心（情绪）和不被接纳（受挫的渴望）。

所以，连接孩子，首先不要用大人的想法（不接受小孩的懒惰），直接变成小孩的枷锁（不可以懒惰）。

不管小孩的想法是多么的不合理，首先要尊重和接纳小孩的情绪，让小孩有发泄情绪的空间和时间，这也满足了小孩情绪上被接纳的渴望。等小孩安静了，大人才慢慢向小孩表达期待（建立和加强小孩内在正面的想法）让小孩有选择接受期待的权力，就会发展小孩自己选择的能力。接下来，再让小孩明白不同选择所带来的不同后果会如何影响小孩的渴望（被喜欢/被接纳等等），帮助小孩发现和选择自己真正想要的渴望。

譬如：父母可以告诉小孩：“一，你可以选择懒惰，然后其它小朋友会不喜欢你；二，你可以选择歏劳，然后其它的小朋友会喜欢你。爸爸妈妈都希望其他的小朋友都喜欢你的。你想不想其他的小朋友都喜欢你？选择你真正想要的，好不好？那么，你会选什么？”